ボビークレネル先生ワークショップ終了

アイアンガーヨガ神戸です。

ボビークレネル先生のワークショップが昨日終了しました。

今回のテーマは、女性の問題について。

一カ月間のホルモンの増減による身体や感情の変化に対応するために、排卵の前と後、生理の前と後に、どのようなヨガが必要か、そしてそれは何故かについて、ボビー先生は44年に渡るヨガの経験と知識、そして75年の女性としての人生の経験から、わかりやすく教えてくださいました。

女性の一生に深い関わりのある生理についても、子宮筋腫・内膜症・多出血・PMSなどの問題別に「するべきアーサナ」と「してはならないアーサナ」を、更年期も前・最中・後とに分けた症状への対応を実際にアーサナを行いながら学ぶことができ、充実した4日間となりました。

生理の経血が少ない場合と多い場合では、それぞれ行うべきアーサナが違います。そういった知識を持っているかどうかは、生徒さんの健康を守る上で、大変重要になってくることでしょう。

ボビー先生は12/6木曜より鎌倉にて、コーシャについてのワークショップをされます。まだ空席がありますのでご希望の方はぜひ!

 

シルシアーサナ その効用

アイアンガーヨガ神戸です。

前々回からのシルシアーサナ続きで、その効用が「ハタヨガの真髄 (BKSアイアンガー著) 白楊社」にも書かれています。

一部抜粋させていただくと、

「このアーサナを継続して行うと健康になり、脳細胞の血行もよくなる。このポーズは心身を若返らせ健康活力の維持と密接な関係にある脳下垂体および松果腺の血行をよくする。このポーズを正しく行い、継続していくと、不眠症 記憶力 活力減退に悩む人に効果的であり、活力も増加する。脚も強化され、いかなる気候にも左右されなくなり、いかなる仕事にも耐えうるようになる。」

だそうです。

けれど、そうはいっても、頸椎その他身体上の問題がある方や支える力の弱い方には、難しいこともありますよね。

そ・こ・で、こんな風にロープにぶら下がって行う方法もあります。(西明石スタジオ)

重力で背骨が伸び、逆さになることで内臓も奥深くからマッサージされたようになります。血液及び体液の循環も促進され、もちろん脳もすっきりとリフレッシュ!

こちらは元町クラスの様子。

 

やさしいヨガクラス(ビギナー&シニアの方向け)開始

アイアンガーヨガ神戸です。

昨日、やさしいヨガというタイトルで、ビギナーの方&シニアの方向けのクラスを開始しました。レギュラークラスは2時間なのですが、全く初めての方や年齢を重ねた方にとっては一歩を踏み出しにくいという声があり、時間を1時間にして内容もやさしくゆっくりと進めるクラスを新設しました。

初日の昨日は、6人のみなさんの参加でスタートしました。終わった後は、背中がスッキリと伸びたり、顔色がパッと明るくなったりと、私どもから見ても、ヨガの効果を体感していただけたのではないかなと感じました。

どの年代の方でも、いつからでもスタートでき、さらにヨガの深遠さには終わりがありません。畳一枚のスペースがあればできます。ぜひライフワークとして取り組んでいただきたいと思います。

子供の教育現場にヨガを導入している国もあり、体力をつけ身体を整えるだけでなく、情操教育にも役に立っていると聞きます。ダンスもステキですが、ヨガも取り入れて欲しいなと思います。

 

シルシアーサナ

アイアンガーヨガ神戸です。
オーストリアのサイトで、こういうのを見つけました。

何をするための道具だと思いますか?

ジャーン!

こうやって使います。
頸椎に問題のある人には安心ですね(^^)

普通はこのようにシルシアーサナをします。
この方の年齢は、、、

なんと84歳です。
更年期の不調がきっかけでヨガを始められました。
30年選手です!!
先程の写真の方も30年選手。こんな方が大勢いらっしゃいます。

シルシアーサナは、全てのヨガのアーサナ(ポーズ)の中でも最も素晴らしいもので、様々な効果があります。
疲れたときにすると、シャキッと蘇ります。
もう一回会社に行けちゃうかも、笑。
ホルモンのバランスをとってくれますし、意志力も強くなるんですよ!

こんな素晴らしいアーサナなのに、やらないヨガ教室があるそうですね、、、もったいない!!

食べること

アイアンガーヨガ神戸です。
食欲の秋ですが、食べることについてアイアンガー師はつぎのようにも述べておられます。
「口から唾液が出てきたときのみ食べなさい。…身体のシステムが要求する食べ物だけを食べなさい。…アーサナとプラナヤーマの修練を数ヶ月定期的に規律正しく真剣に行えば、目の前に好きな食べ物が置かれても、それに心が奪われないようになります。修練の後は、身体のシステムが必要とする燃料は少なくなります。…あなたは食事を楽しみますが、食事に溺れません。…従って、あなたはヨガの修業者として、規律正しくなるよう自分を鍛えなさい。空腹の時だけ食べ、維持に必要な分だけ食べなさい」
、、だそうです。

女性のための一カ月の練習

アイアンガーヨガ神戸です。
昨日のティーチャートレーニングで、Dr.Geeta S Iyengar 先生(アイアンガー師の長女)が書かれた「女性のための一カ月の練習」を元にミニ講義をしました。
女性の一生で起こる様々な問題について大変詳しく、また実践しやすく書かれています。なかでも生理については、問題を抱えて悩みを持っている女性が多いこともあり、対処法やなぜそうなるのかまで詳しく記されています。

エストロゲンやプロゲステロンのホルモンが、どう感情に作用するか肉体に影響するか、ではそのバランスをとるのに一体どうすればいいのか、、。
ヨガスートラに「Heyam duhkam anagatam (これから来る痛みは避けることができるし、避けなければいけない)」とあります。
正しく適切に練習を組み立て、分別ある練習を行うことが健康への道です。アイアンガーヨガでは、どのような順序でアーサナを行うかが非常に重要視されており、大きな特徴のひとつとなっています。

この女性特有の問題について、アイアンガーヨガ神戸では、ニューヨークよりボビークレネル先生をお迎えし、11/30から4日間のワークショップを行います。まだ少し空席がありますので、ご希望の方はお申込みください。詳細はyoga-kobe.jp にあります。

ビギナー&シニアの方のクラス新設

アイアンガーヨガ神戸です。
11/17土曜より、新しくビギナー&シニア向けのクラスを始めます。
スケジュールは、水曜日9:30から10:30 と 土曜日9:00から10:00です。それにより土曜の10:00クラスの開始時間を10:15に変更致します。
現在、レギュラークラスは2時間たっぷりなのですが、初めてヨガをされる方やシニアの方には少々ハードルが高いこともあるようです。身体も経験も大きく違う方が一緒というのは無理がありますよね。
1時間のクラスになりますが、アイアンガーヨガのエッセンスはきちんと伝えてまいります!
この度、3回体験レッスンのチケットをご用意しました。1時間レッスンが2回と2時間レッスンが一回の計3回で4000円です。もちろん一回の体験レッスンも可能です。
納得してからきちんと始めていただきたいな〜と思います。
ご興味ある方はkay66ymd@gmail.com または 09044922454までお問いあわせくださいませ!

美スト

同じくアイアンガーヨガを専門に教えていらっしゃる宇都宮YOGAセンターさんが、「美スト」に掲載されました。
あら、横向きになった、、。
アイアンガーヨガが全国の美魔女に興味持ってもらえるといいですね〜。ほんとに良いヨガだと思う🧘‍♀️

エレーナ小暮先生 ティーチャートレーニング

アイアンガーヨガ神戸です。
先日、安曇野からエレーナ小暮先生に来ていただき、アイアンガーヨガ Intermediate Junior レベルのティーチャートレーニングをしていただきました。
参加の方からは、特にティーチングに関して、かなりクリアになったとの声多数。アセスメントに向けて頑張ってください👍
後日、教えていただいたパドマアーサナに向けてのシークエンスを練習すると、腰の奥まで広がって最後のシャバアーサナではペタっと床に同化した感じ(^ ^) 気持ちいい〜。

ボビー クレネル先生 WS

アイアンガーヨガ神戸です。
11/30金から12/3月まで、ニューヨークからボビークレネル先生が来日され、ワークショップを行います。
女性のさまざまなな問題を中心に学びます。
また、胸のケアやバンダについても触れていきます。
ボビー先生は70代半ば、、豊富な経験からたくさんのことを教えてくださることと思います。
楽しみです!