やさしいヨガクラス(ビギナー&シニアの方向け)開始

アイアンガーヨガ神戸です。

昨日、やさしいヨガというタイトルで、ビギナーの方&シニアの方向けのクラスを開始しました。レギュラークラスは2時間なのですが、全く初めての方や年齢を重ねた方にとっては一歩を踏み出しにくいという声があり、時間を1時間にして内容もやさしくゆっくりと進めるクラスを新設しました。

初日の昨日は、6人のみなさんの参加でスタートしました。終わった後は、背中がスッキリと伸びたり、顔色がパッと明るくなったりと、私どもから見ても、ヨガの効果を体感していただけたのではないかなと感じました。

どの年代の方でも、いつからでもスタートでき、さらにヨガの深遠さには終わりがありません。畳一枚のスペースがあればできます。ぜひライフワークとして取り組んでいただきたいと思います。

子供の教育現場にヨガを導入している国もあり、体力をつけ身体を整えるだけでなく、情操教育にも役に立っていると聞きます。ダンスもステキですが、ヨガも取り入れて欲しいなと思います。

 

シルシアーサナ

アイアンガーヨガ神戸です。
オーストリアのサイトで、こういうのを見つけました。

何をするための道具だと思いますか?

ジャーン!

こうやって使います。
頸椎に問題のある人には安心ですね(^^)

普通はこのようにシルシアーサナをします。
この方の年齢は、、、

なんと84歳です。
更年期の不調がきっかけでヨガを始められました。
30年選手です!!
先程の写真の方も30年選手。こんな方が大勢いらっしゃいます。

シルシアーサナは、全てのヨガのアーサナ(ポーズ)の中でも最も素晴らしいもので、様々な効果があります。
疲れたときにすると、シャキッと蘇ります。
もう一回会社に行けちゃうかも、笑。
ホルモンのバランスをとってくれますし、意志力も強くなるんですよ!

こんな素晴らしいアーサナなのに、やらないヨガ教室があるそうですね、、、もったいない!!

食べること

アイアンガーヨガ神戸です。
食欲の秋ですが、食べることについてアイアンガー師はつぎのようにも述べておられます。
「口から唾液が出てきたときのみ食べなさい。…身体のシステムが要求する食べ物だけを食べなさい。…アーサナとプラナヤーマの修練を数ヶ月定期的に規律正しく真剣に行えば、目の前に好きな食べ物が置かれても、それに心が奪われないようになります。修練の後は、身体のシステムが必要とする燃料は少なくなります。…あなたは食事を楽しみますが、食事に溺れません。…従って、あなたはヨガの修業者として、規律正しくなるよう自分を鍛えなさい。空腹の時だけ食べ、維持に必要な分だけ食べなさい」
、、だそうです。